Crecer el cabello fuerte y saludable no se trata solo de los productos que usa, sino también de lo que come. Comer alimentos ricos en proteínas como carnes, huevos y pescado es clave para promover el crecimiento del folículo. Los alimentos que contienen grasas de hierro, zinc, vitamina C y omega-3 también son imprescindibles. Sigue estos consejos para fortalecer más y más cerraduras en poco tiempo.
2. Coma una dieta saludable
Una de las mejores maneras de crecer el cabello fuerte y saludable es comiendo una dieta equilibrada. Los alimentos que come deben ser ricos en nutrientes, proporcionando a su cuerpo las vitaminas, minerales y aminoácidos que necesita para apoyar la salud. Elija una amplia variedad de frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras y aves de corral sin piel para llenar su plato con una combinación bien equilibrada de nutrientes.
La proteína es esencial para que sus hilos se mantengan fuertes y saludables, por lo que es importante comer una cantidad suficiente todos los días. El pescado, los huevos, las carnes magras, el pollo y las legumbres son buenas fuentes de proteínas. Las verduras y las frutas también tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a hidratar su cabello para evitar que se seque y se apague. Comer batatas y verduras de hoja verde oscuro también es una excelente manera de agregar humedad y vitaminas a su cabello. Son una rica fuente de hierro y vitamina A, que son cruciales para mantener la salud de sus trenzas.
3. Duerma lo suficiente
Dormir lo suficiente es esencial para su salud física y mental. ¡También puede mejorar la calidad de su cabello y hacer que se vea y se sienta mejor!
A pesar de su reputación de ser la peor pesadilla de Insomniac, el sueño es en realidad uno de los aspectos más importantes de la buena salud. Obtener suficiente puede ayudarlo a evitar una gran cantidad de enfermedades y enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas y depresión. También aumenta el poder del cerebro y te hace más productivo en el trabajo o el juego.
La cantidad de sueño que obtiene varía según su edad y una serie de otros factores, pero probablemente necesite entre 7 y 9 horas de sueño por noche para mantener su peso óptimo y mantenerse saludable.
El secreto para dormir una noche decente es reservar un horario en el que pueda relajarse, relajarse y leer o ver un programa antes de golpear el saco. Idealmente, deberías intentar hacer esto a la misma hora cada noche. Esto ayuda a asegurar que esté duermiendo que necesita y facilitará el sueño una vez que lo haga.
4. Lávese el cabello con menos frecuencia
Una de las cosas más importantes que puede hacer por su cabello es lavarlo con menos frecuencia. Esto puede ser difícil para algunas personas acostumbrarse al principio, pero con el tiempo y la paciencia, verá excelentes resultados.
¡La razón principal por la que debes lavarte el cabello con menos frecuencia es que mejorará la salud del cuero cabelludo y los mechones, lo que llevará a un cabello saludable, fuerte y largo!
Cuando te lavas el cabello todos los días, te desnudará los mechones de los aceites naturales que produce tu cuero cabelludo. Estos aceites son vitales para hidratar su cabello, mantenerlo saludable y promover el crecimiento.
En general, es mejor lavarse el cabello solo una vez a la semana, lo que significa que reducirá la cantidad de tiempo que gasta en la ducha y también ahorrará dinero en productos.
Esto es especialmente importante para aquellos que se han coloreado el cabello, ya que lavarse demasiado hará que el color se desvanezca más rápido.
También debe tratar de enjuagar sus hilos a fondo antes y después del lavado, ya que esto ayudará a redistribuir el aceite atrapado en su cuero cabelludo.
Si necesita lavarse el cabello con más frecuencia, recuerde usar un champú que sea suave para su cabello y no le quite los mechones del aceite que producen naturalmente. También puede elegir buscar un champú y una barra de ducha natural, ya que generalmente son más ecológicos que las botellas de champú regulares.
También debe tratar de evitar peinados y extensiones apretadas, lo que puede irritar el cuero cabelludo y conducir a la rotura. Esto puede obstaculizar el crecimiento del cabello y dificultar el logro de una cabeza de cabello larga y saludable.
5. Reducir el estrés
El estrés es la respuesta natural de su cuerpo a las presiones y desafíos de la vida. También se conoce como la respuesta de pelea o vuelo. Durante este estado, su frecuencia cardíaca y su respiración se aceleran para prepararlo para la acción. Después, sus músculos se relajan y puede regresar a un estado más natural. Es por eso que es importante reducir el estrés si puede.
Una forma de reducir el estrés es hacer ejercicio regularmente. Esto puede ser desde caminar hasta Pilates o yoga. También es una excelente manera de aumentar su estado de ánimo y mejorar su salud general. La meditación es una forma popular de ayudar a controlar el estrés. La meditación de atención plena puede ser muy útil, pero también hay una serie de otras técnicas que puede probar. También puede hablar con su médico sobre otras formas de lidiar con el estrés. Si experimenta mucho estrés, puede valer la pena contactar a un terapeuta o consejero para obtener algún apoyo adicional. Esto puede ayudarlo a hacer frente a su estrés y evitar que afecte otros aspectos de su vida. En última instancia, cuanto más pueda controlar su estrés, mejor será su cabello. ¡Siga estos consejos y estará en camino de tener un cabello fuerte y saludable!
