Las mejores píldoras para el crecimiento del cabello
A medida que envejecemos, nuestro cabello se adelgaza, y si te faltan nutrientes clave en tu dieta, no le estás haciendo ningún favor a tu cabello. Aunque no existe una cura mágica, algunas vitaminas pueden ayudar a mantener la salud del cabello, la piel y las uñas. Especialmente si tienes una carencia de vitaminas, estos suplementos para el crecimiento del cabello pueden contribuir a la salud de tu cabello de forma positiva y proteger tu cabello debilitado. Vitaminas que ayudan al crecimiento del cabelloLas numerosas vitaminas y minerales que pueden ayudar a mantener la salud del cabello y su crecimiento ya están presentes en su dieta. Los estudios han descubierto que las siguientes vitaminas han contribuido a promover el crecimiento del cabello. Estas incluyen, pero no se limitan a: Los suplementos vitamínicos de esta lista se han seleccionado en función del precio, la accesibilidad, la calidad y las cantidades de vitaminas y minerales. Si no está recibiendo suficientes nutrientes en su dieta, puede considerar la posibilidad de tomar un suplemento. Estas son las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.
Dosificación: 1 cápsula blandaLa biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina hidrosoluble que favorece el crecimiento del cabello, la piel y las uñas. Es especialmente útil para descomponer alimentos como las proteínas y los carbohidratos, aumentando la energía. El suplemento de biotina de Nature Made contiene 1.000 mcg de biotina. Las cápsulas blandas no contienen gluten ni colorantes artificiales. Cada frasco contiene 120 cápsulas blandas, lo que supone un suministro para 120 días. Tome una al día para mantener una piel y un cabello sanos. Hay una nota en el lado de la botella diciendo que la biotina puede interferir con algunas pruebas de laboratorio. Siempre consulte a un médico antes de someterse a pruebas de laboratorio con este suplemento. Pros de Nature Made Biotin:Contras de Nature Made Biotin:
Vitamina a pérdida de cabello
La caída del cabello en las mujeres tiene muchas causas. La pérdida de cabello relacionada con la genética (pérdida de cabello androgenética, también conocida como pérdida de cabello de patrón femenino) suele aparecer en mujeres de entre 40 y 50 años. Sin embargo, en algunos casos, la caída del cabello de origen genético puede aparecer en mujeres de entre 20 y 30 años.
Con la pérdida de cabello de patrón femenino (FPHL), una mujer comenzará a notar el adelgazamiento del cabello alrededor de la línea de la parte del cuero cabelludo y en los bordes de su línea de cabello. Por lo general, el patrón de caída del cabello en la mujer se manifiesta entre los 40 y los 60 años, pero puede afectar a las mujeres de cualquier edad. Además de los cambios genéticos y hormonales que afectan a las mujeres de esta franja de edad, hay varios factores externos que pueden desencadenar una caída excesiva del cabello y una rápida pérdida del mismo. Entre ellos se encuentran el estrés emocional, la nutrición inadecuada y las enfermedades subyacentes.
La principal causa de la caída genética del cabello son los efectos de una hormona llamada DHT (dihidrotestosterona) en nuestros folículos pilosos. El aumento de la DHT hace que el folículo piloso se encoja y produzca pelos diminutos e invisibles. La DHT es una versión más potente de la hormona masculina testosterona que se encuentra en hombres y mujeres. Una enzima de nuestras células, la 5a-reductasa, convierte la testosterona en DHT. El exceso de DHT y testosterona puede provocar la caída del cabello androgenética en hombres y mujeres, más acné, mayor producción de sebo (seborrea) e hirsutismo (vello facial en las mujeres). Reducir la conversión de testosterona en DHT ayudará a reducir la pérdida de cabello relacionada con los andrógenos y a reducir los brotes de acné, la dermatitis seborreica y el hirsutismo.
Pérdida de cabello por carencia de vitaminas
La Dra. Engelman es partidaria de este suplemento para combatir el adelgazamiento. “Utiliza productos botánicos altamente concentrados para abordar cada etapa del ciclo de crecimiento”, dice, como la vitamina E, la ashwagandha (un tipo de hierba), la biocurcumina antiinflamatoria y otros. “Tiene excelentes estudios clínicos que avalan su eficacia. Lo recomiendo a diario a mis pacientes”.
Un estudio revisado por expertos (que fue financiado por Nutrafol) y publicado en el Journal of Drugs in Dermatology, descubrió que las mujeres que decían que su cabello se estaba debilitando informaron de una mejora en el crecimiento y el grosor después de tomarlo durante seis meses. Los investigadores también constataron un aumento de la densidad capilar al cabo de tres meses.
Esta vitamina B es un ingrediente de muchos suplementos capilares, y por una buena razón. “La biotina es una vitamina hidrosoluble que favorece el crecimiento del cabello, la piel y las uñas, ya que ayuda a descomponer las grasas y los hidratos de carbono”, explica el Dr. Engelman. Si te falta, puedes notar que tu pelo está débil o que empiezas a perderlo.
Puede esperar que la vitamina aumente la velocidad de crecimiento del cabello, pero no aumentará el grosor, dice. Sin embargo, es mucho más barata que otros suplementos, por lo que es un buen punto de partida. Para un buen suplemento de biotina, el Dr. Jaliman recomienda Nature’s Bounty Biotin.
Vitaminas para un cabello más grueso
La caída o el debilitamiento del cabello pueden deberse a una serie de causas, entre ellas las deficiencias nutricionales. Por eso, aunque las vitaminas y los suplementos no son una cura milagrosa ni mucho menos, los adecuados pueden marcar la diferencia en el aspecto y el tacto del cabello.
En el crecimiento y la salud del cabello influyen varios factores, como la nutrición, la genética, las condiciones médicas, las hormonas e incluso el estrés. Las investigaciones revelan que una deficiencia de vitaminas y minerales importantes para el crecimiento y el funcionamiento normal de las células puede contribuir a la caída del cabello[1]Almohanna H. et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther. 2019;9(1):51-70. .
“Las vitaminas son esenciales para el crecimiento saludable del cabello y pueden ayudar en la prevención de la caída y el adelgazamiento del cabello”, dice Michele Green, M.D., un dermatólogo cosmético en Nueva York. “Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello son las vitaminas del grupo B, la vitamina D, la vitamina E, el zinc, la biotina y el hierro.
Las vitaminas del complejo B intervienen en el crecimiento del cabello y son “esenciales para el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso”, dice la doctora Green. “No es de extrañar que vitaminas del grupo B como la vitamina B7 (biotina) y la B12 sean importantes para fortalecer y acondicionar el cabello”.
