Liss cardio remo
David Liss (nacido el 16 de marzo de 1966) es un escritor estadounidense de novelas, ensayos y ficción corta; más recientemente trabaja también en cómics[1][2] Nació en Nueva Jersey y creció en el sur de Florida. Liss se licenció en la Universidad de Siracusa, obtuvo un máster en la Universidad Estatal de Georgia y un máster en Filosofía en la Universidad de Columbia. Dejó sus estudios de posgrado sobre literatura británica del siglo XVIII y su tesis inacabada para dedicarse a escribir a tiempo completo. “Si las cosas no hubieran funcionado con la ficción, probablemente habría seguido con mi carrera de posgrado y habría buscado un trabajo como profesor de literatura”, ha dicho.[3] Escritor a tiempo completo desde 2010, Liss vive en San Antonio (Texas) con su mujer y sus hijos.[4]
La mayoría de las novelas de Liss son de misterio histórico (o thriller histórico). Sus escenarios incluyen el Londres y la América del siglo XVIII y la Ámsterdam del siglo XVII. Una novela, El asesino ético, es un thriller de misterio moderno. Su primer libro, A Conspiracy of Paper (2000), ganó el Premio Edgar 2001 a la Mejor Primera Novela[5]. Es miembro de la International Thriller Writers[6] y asiste regularmente a Bouchercon y Thrillerfest.
Liss cardio frecuencia cardiaca
Aunque HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) ha sido la palabra de moda en los últimos años, hay una nueva ola de entrenamiento más lento que podría hacer maravillas tanto para su salud física como mental, especialmente si la mentalidad de “ir a por todas” nunca ha sido realmente su onda. Te presentamos el entrenamiento LISS, el concepto de cardio con el que blogueras de fitness como Kayla Itsines están obsesionadas en estos momentos.
LISS (low-intensity, steady-state) es un estilo de entrenamiento que consiste en realizar una actividad de cardio (correr, montar en bicicleta, caminar, nadar, etc.) a baja intensidad durante un período prolongado, normalmente de 30 a 60 minutos.
Aunque la idea no es exactamente nueva -fue un gran éxito entre los culturistas en los años 60 y 70, imagínate-, está disfrutando de un resurgimiento en popularidad, ya que los profesionales del fitness están siempre en la búsqueda de optimizar el entrenamiento y examinar el qué, cómo y por qué detrás de los mejores entrenamientos. Hemos recurrido a uno de estos expertos para averiguar todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento LISS.
LISS es un enfoque del entrenamiento cardiovascular totalmente opuesto al HIIT. En lugar de realizar ráfagas cortas de actividad vigorosa antes de jadear durante un intervalo de descanso relativo, el cardio LISS implica sesiones más largas de ejercicio continuo a una intensidad más baja o a un ritmo más lento. Se trata de desarrollar la resistencia aeróbica y el acondicionamiento general del cuerpo, más que la potencia, la velocidad y la aceleración metabólica.
Liss vs hiit
El entrenamiento LISS, también conocido como “Low Intensity Steady State”, o cardio LISS, como caminar, ir de excursión o montar en bicicleta, es una de esas cosas que probablemente hayas oído de pasada pero que no acabas de entender. Sabes que es bueno para la salud, pero no sabes por qué ni cómo obtener los beneficios.
¿Se parece a usted? Has venido al lugar adecuado, porque estamos a punto de sumergirnos en una explicación completa, desde para qué es bueno el cardio LISS, hasta cómo hacer un entrenamiento LISS correctamente y cuándo añadirlo a tu programa semanal.
Durante muchos años, LISS fue el ejercicio para quemar calorías, pero cuando su primo más joven y más rápido HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) llegó, fue rápidamente relegado al equipo B. Sin embargo, aquellos de ustedes que se apresuraron a colgar sus zapatos para caminar pueden haber saltado demasiado pronto – LISS tiene una miríada de beneficios que no deben pasarse por alto.
Para ser precisos, el entrenamiento LISS o cardio LISS es cualquier entrenamiento de baja resistencia que esté en torno al 50-65% de tu frecuencia cardiaca máxima, dependiendo de tu nivel de forma física. En otras palabras, deberías ser capaz de mantener una conversación mientras realizas LISS, por lo que es una buena forma de ejercicio para hacer con un amigo o con la familia.
Calentamiento Liss
LISS cardio significa entrenamiento de baja intensidad en estado estacionario, y en el pasado, los entrenamientos LISS eran los más utilizados para el ejercicio cardiovascular. ¿Y qué más se puede pedir? Básico y fácil de seguir, para realizar LISS basta con subirse a una cinta de correr, ajustarla a una velocidad relativamente baja y ponerse en marcha.
Sin embargo, en la última década, otro ejercicio se ha convertido en la principal forma de entrenamiento cardiovascular. Se conoce como HIIT, y ha empujado al pobre LISS a los rincones oscuros de los gimnasios de todo el mundo. ¿Es HITT realmente superior a LISS, o es LISS mejor que HIIT? ¿Cuál deberías hacer?
LISS son las siglas en inglés de cardio de baja intensidad en estado estacionario, lo contrario del entrenamiento en intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT. Esto significa simplemente que es una forma de ejercicio continuo realizado con una frecuencia cardiaca baja y un ritmo constante.
Dicho esto, a veces hay confusión con la jerga, y el entrenamiento de baja intensidad en estado estacionario puede confundirse con el ejercicio a un ritmo moderado. La cuestión es que no vamos a distinguir entre los dos porque la mayoría de la gente que habla de entrenamientos LISS simplemente se refiere a una rutina de ejercicios realizada a un ritmo fácil.
