Alimentos que hacen que tu cabello crezca

Ya sea que esté tratando de cultivar su cabello de forma natural o solo está buscando aumentar la apariencia de sus mechones, comer ciertos alimentos puede ayudar.

Agregar verduras, proteínas y grasas ricas en nutrientes a su dieta puede apoyar un crecimiento saludable del cabello. Las nueces y las semillas son una excelente manera de obtener nutrientes ricos en proteínas y hierro en su dieta.

Huevos

Los huevos son una potencia de nutrientes que pueden mejorar la salud de su cabello y cuero cabelludo. Son ricos en proteínas, lo que hace que tu cabello sea más fuerte y brillante. También contienen luteína, lo que promueve el crecimiento. Son una excelente fuente de biotina y complejo de vitamina B, los cuales ayudan a que su cabello sea más grueso y saludable.

También contienen ácidos grasos, que hidratan tu cabello y lo hacen suave y brillante. También tienen propiedades antifúngicas que evitan la caspa y promueven el cuero cabelludo y el crecimiento de cabello saludables.

Unas pocas cucharadas de huevos al día pueden ayudar a mantener el cuero cabelludo y el cabello en condiciones de punta al ayudar a regular sus niveles de sebo. Las proteínas y los aminoácidos en las claras de huevo ayudan a controlar la producción de aceite, mientras que las yemas proporcionan grasas naturales que promueven la hidratación.

Una de las mejores cosas sobre el uso de huevos como tratamiento es que puede personalizar su régimen de acuerdo con sus necesidades específicas de cabello. Por ejemplo, si tiene cabello muy grasoso, puede usar solo las claras de huevo mientras que para las personas con cabello seco, puede usar todo el huevo.

Ya sea que esté lidiando con el cabello opaco, rizado o rizado, los tratamientos de huevos son una excelente manera de hacer que su cabello sea suave y brillante. El contenido de proteína de los huevos ayuda a reparar hilos dañados, mientras que el ácido fólico en la yema de huevo ayuda a reducir la rotura del cabello y el adelgazamiento.

Otro beneficio del tratamiento del huevo es que es un gran acondicionador natural que se puede usar después de lavarse el cabello. Puede mezclar algunos huevos en aceite de coco, aceite de ricino o aceite de oliva para crear una máscara para el cabello de bricolaje que deje que tu cabello se vea brillante y saludable.

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Los huevos también se pueden combinar con otros ingredientes para hacer tratamientos para el cabello que apuntan a sus preocupaciones específicas. Por ejemplo, mezclar claras de huevo con aguacate puede promover el crecimiento del cabello. También puede mezclar claras de huevo con aceite de coco para tratar la caspa y el cuero cabelludo escamoso.

Si tiene un cuero cabelludo grasiento, puede aplicar claras de huevo como máscara para el cabello y dejarla encendida durante 20 minutos. Limpiará profundamente el cuero cabelludo y eliminará el exceso de aceite.

Zanahorias

Las zanahorias son un vegetal increíblemente versátil que se puede preparar de varias maneras. Son un refrigerio saludable cuando están crudos, pero también hacen deliciosas adiciones a las ensaladas y otros platos. Ya sea cocinado o jugado, las zanahorias son ricas en nutrientes y son una gran fuente de fibra.

Uno de los principales beneficios de comer zanahorias es que son una rica fuente de vitamina A, lo que puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, son una buena fuente de vitamina C y betacaroteno. Estos nutrientes pueden estimular el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, lo cual es necesario para promover el crecimiento del cabello.

Una alta ingesta de vitamina A también puede promover el desarrollo de nuevos folículos pilosos en el cuero cabelludo, lo que puede dar lugar a hilos más saludables y cerraduras más gruesas. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que tienen problemas de pérdida de cabello o trenzas secas y frágiles.

Otro beneficio de las zanahorias es que son una buena fuente de potasio, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y puede ayudar a aliviar la caspa. Si tiene una deficiencia de potasio, beber una taza de jugo de zanahoria al día puede ser una forma fantástica de reponer el suministro de su cuerpo de este mineral esencial.

Finalmente, las zanahorias son una buena fuente de hierro y fósforo, lo que puede ayudar a su cuerpo a absorber estos minerales vitales, así como a promover el crecimiento y el grosor del cabello. Estos nutrientes también son beneficiosos para promover la salud general y son esenciales para mantener la piel joven y saludable.

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La naturaleza llena de nutrientes de las zanahorias los convierte en una excelente opción para una máscara para el cabello saludable. Se pueden usar por su cuenta, pero son aún más efectivos cuando se combinan con otros ingredientes como la miel y el yogurt.

También puede preparar un tratamiento de bricolaje utilizando aceite de zanahoria, que es una rica fuente de nutrientes y antioxidantes que ayudará a aumentar la circulación a su cuero cabelludo y fomentar el crecimiento del folículo. Se dice que este tratamiento mejora la textura de su cabello, lo que lo hace más brillante y suave al tacto.

Otra forma de usar zanahorias para su cabello es combinarlas con otros aceites naturales como el aceite de coco y el aceite de oliva. Ambos aceites son potentes antimicrobianos e hipotensos, lo que puede ayudar a que sus hilos se mantengan fuertes y saludables. También son muy efectivos para promover el crecimiento del cabello y son fáciles de aplicar.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud de su cuerpo y mente. Se encuentran en alimentos y suplementos y son especialmente importantes para su corazón, pulmones, vasos sanguíneos y sistema inmunitario. También son cruciales para la estructura de sus paredes celulares y proporcionan energía a muchas partes de su cuerpo.

También son buenos para la piel y el cabello. Por ejemplo, tienen propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un crecimiento saludable del cabello y prevenir la caspa. También pueden proteger su piel de los rayos UV dañinos y reducir el riesgo de quemaduras solares.

La mayoría de las personas necesitan comer suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta para obtener todos los beneficios. Se encuentran principalmente en ciertos peces, pero también se pueden encontrar en fuentes vegetales como el aceite de linaza y las nueces.

EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) son dos tipos de ácidos grasos omega-3 que son particularmente importantes para su corazón y cerebro. Estos ácidos grasos se conocen como omega-3 marinos porque provienen principalmente de peces.

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Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen nueces, linaza y algunos aceites vegetales. Debe obtener la mayoría de sus ácidos grasos omega-3 de los alimentos que come, pero también puede complementar su dieta con suplementos o productos alimenticios fortificados.

Debe tener como objetivo tener una dieta saludable y equilibrada que incluya muchos granos integrales, verduras y frutas. También es importante evitar los alimentos procesados, los alimentos fritos y los lácteos altos en grasa, que a menudo tienen grasas saturadas.

Si elige tomar suplementos, asegúrese de que el producto contenga una gran cantidad de EPA y DHA. Esto debería ser al menos 180 mg de EPA y 120 mg de DHA, según la Organización Mundial de la Salud.

Si bien no hay mucha evidencia científica sobre cómo estos ácidos grasos pueden impulsar el crecimiento del cabello, hay algunos hallazgos prometedores. En un estudio, las mujeres que tomaron suplementos de aceite de pescado durante seis meses experimentaron menos pérdida de cabello y más densidad del cabello.

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