Deficiencia de vitamina B12: ¿Quién corre más riesgo? En
Si sufre pérdida de cabello durante la menopausia, no está sola. Puede ser un síntoma muy estresante, sobre todo con todos los demás cambios corporales que puede estar experimentando. Sin embargo, puede consolarle saber que alrededor del 40% de las mujeres experimentan algún tipo de caída del cabello en esta época.
Es importante saber por qué se produce esta caída del cabello, ya que hay cosas que se pueden hacer para corregir los desequilibrios o las deficiencias nutricionales y permitir que mejore el ciclo de crecimiento natural del cabello. Aquí nos centraremos específicamente en dos nutrientes clave que a veces se pasan por alto cuando se trata de la caída del cabello: la vitamina B12 y el hierro.
Hay muchas razones por las que puede producirse la caída del cabello antes y durante la menopausia, como el efecto de los cambios hormonales, la predisposición genética o la salud de la tiroides. Muy a menudo se pasan por alto las deficiencias de nutrientes, sobre todo en lo que se refiere a los niveles de hierro y vitamina B12, porque cuando las mujeres dejan de tener la menstruación es menos probable que presenten deficiencias de estos nutrientes.
Vitamina d efluvio telógeno
Las vitaminas del grupo B contribuyen al crecimiento del cabello fomentando el rejuvenecimiento de las células sanas a través de una gran cantidad de glóbulos rojos que ayudan de forma natural a los folículos pilosos. Esto favorecerá un crecimiento del cabello constante y, en ocasiones, más rápido.
Debido al énfasis en los glóbulos rojos, que no sólo transportan oxígeno por todo nuestro cuerpo, sino también micronutrientes que mantienen nuestros órganos funcionando de forma saludable, nuestro cuero cabelludo puede mantener una base abundante para crecer y sostener el crecimiento de nuestro nuevo cabello.
Cuando observamos el folículo piloso, vemos que se encuentra en una fase constante de desarrollo de nuevas células y que necesita apoyo nutricional para garantizar que genera células al ritmo al que está destinado, así como al nivel de salud que el cuerpo espera.
La vitamina B-3, aunque no está realmente reconocida en la comunidad científica como un apoyo para el crecimiento del cabello, puede desempeñar un papel en el desarrollo de un cabello sano, ya que ayuda a limpiar la sangre y a impulsarla por el cuerpo.
Tenemos un cuerpo que evoluciona y se adapta constantemente, por lo que debemos asegurarnos de que dispone de todos los nutrientes necesarios no sólo para sobrevivir, sino también para prosperar en todas las áreas de nuestros órganos a través del torrente sanguíneo.
¿La carencia de vitamina B12 provoca la caída del cabello?
La caída del cabello podría frenarse con vitamina B12. Según un estudio, un aporte insuficiente de vitaminas del grupo B, sobre todo de vitamina B12, provoca la caída del cabello. Los investigadores también descubrieron que las personas con pérdida de cabello eran más propensas a tener un bajo nivel de vitaminas B12 y 7.
Además de la caída del cabello, las personas que no consumen suficiente vitamina B12 pueden padecer anemia, sentirse cansadas y tener problemas de salud. Si no se consumen alimentos ricos en vitamina B12, puede empeorar la caída del cabello. Sin embargo, estas deficiencias no siempre provocan calvicie o debilitamiento del cabello.
La vitamina B12 es una vitamina B importante que ayuda a que los nervios funcionen bien, desempeña un papel importante en la producción de ADN y mantiene sanos los glóbulos rojos. Estos glóbulos rojos proporcionan oxígeno a los tejidos, lo que ayuda a mantener sano el cabello.
La base del bulbo se llama papila y contiene vasos sanguíneos. La función principal de la papila es conectar los folículos pilosos al suministro de sangre para que el oxígeno y los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello puedan llegar a los folículos.
La vitamina B12 es fundamental para prevenir la caída del cabello y favorecer su crecimiento. Este nutriente ayuda al crecimiento del cabello y mantiene un recuento saludable de glóbulos rojos. Sin un número suficiente de estas células, el cuero cabelludo no recibe suficiente oxígeno.
¿Caída del cabello? Estas vitaminas pueden ayudarle
La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para un adulto medio es de 2,4 microgramos. [1] Aunque el organismo no puede producir esta vitamina, sí puede absorberla. Puedes obtener tu suministro diario de vitamina B12 a través de alimentos ricos en nutrientes como los lácteos, el pescado, la carne y las aves de corral, entre otras fuentes naturales.
Si has notado que pierdes más pelo de lo habitual o que tu cabello no vuelve a crecer al ritmo habitual, es posible que tengas una carencia de vitamina B12. Este artículo explica la relación entre la vitamina B12 y el crecimiento del cabello, así como las formas de aumentar su ingesta. Sigue leyendo.
Si sufres una carencia de vitamina B12, es probable que ya hayas empezado a ver síntomas de un recuento bajo de glóbulos rojos. Es uno de los nutrientes esenciales para tener un cabello sano.
La vitamina B12 es esencial para la producción de glóbulos rojos que transportan oxígeno a los folículos pilosos. Cuando los niveles de vitamina B12 son bajos, es posible que los folículos pilosos no sean capaces de producir cabello nuevo con la misma eficacia, lo que provoca su caída. Una deficiencia de vitamina B12 también puede causar síntomas de anemia, que se asocia con niveles bajos de hierro, adelgazamiento del cabello y caída del cabello.
