Una dieta que es demasiado alta en grasas y demasiado baja en proteínas puede conducir a adelgazar el cabello. Además, la obesidad puede introducir señales inflamatorias en el cuerpo, lo que puede bloquear la capacidad de los folículos pilosos para producir un nuevo crecimiento.
La grasa es el tipo de célula primaria que se encuentra en el tejido adiposo (la grasa blanca debajo de nuestra piel). Esta grasa contiene células madre y puede usarse para tratar la pérdida de cabello estimulando los folículos pilosos con terapia de transferencia de grasa purificada.
Dietas altas en grasas
Una dieta alta en grasas puede acelerar el adelgazamiento del cabello, según investigadores de la Universidad Medicina y Dental de Tokio. Las grasas agotan las células madre del cilindro de quirólogos (HFSC) y causan estrés oxidativo que evita la regeneración de nuevos folículos.
Los HFSC son células de larga vida en el cuero cabelludo que ayudan a mantener su cabello sano y fuerte. Durante un ciclo normal de crecimiento del cabello, estas células madre se activan y se reponen para crear raíces saludables. Cuando estas células no pueden regenerarse, experimenta mucha pérdida de cabello.
Los investigadores han descubierto que comer una dieta alta en grasas acelera el adelgazamiento del cabello en ratones. Descubrieron que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas desarrollaron parches calvos en solo cuatro días. La investigación, que se publicó en Nature, revela que la obesidad y una dieta alta en grasas pueden agotar las células madre de la folículo capilar y acelerar la pérdida de cabello.
Si bien hay muchas grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado y los aceites a base de plantas como la mantequilla de cacao, también hay tipos poco saludables que pueden ser malos para su cuerpo y pueden conducir a un aumento de peso u otros problemas de salud. Estos incluyen grasas saturadas, que se encuentran en carne roja y alimentos fritos.
La American Heart Association recomienda limitar la cantidad de grasas saturadas que consume a menos del 10 por ciento de sus calorías totales. Las grasas poco saludables pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y también pueden conducir a un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Para evitar estos efectos negativos, coma grasas saludables como aguacates, nueces y semillas, así como pescados grasos como salmón o atún. Estos tipos de grasas son bajos en grasas trans y altos en grasas monoinsaturadas.
Tener una dieta bien equilibrada y saludable que incluya estos alimentos nutritivos ayudará a mantener su cabello fuerte y saludable. Además, permitirá que su cuerpo funcione de manera óptima y lo ayudará a mantener un peso saludable.
Por último, considere incorporar alimentos con un perfil de aminoácidos completo en su dieta. Si tiene una dieta que es demasiado baja en carbohidratos, o tiene una dieta de proteínas extremadamente alta o una dieta excesivamente baja en grasas, su cuerpo puede carecer de aminoácidos esenciales para producir una gama completa de proteínas. Estos pueden ser un importante contribuyente al adelgazamiento del cabello y también puede hacer que su cuerpo recurra a la grasa almacenada para obtener energía.
Desequilibrio hormonal
Las hormonas son poderosos mensajeros químicos que ayudan a controlar muchos de los procesos de su cuerpo. Son producidos por las glándulas en su sistema endocrino y viajan por todo el torrente sanguíneo.
Un desequilibrio hormonal ocurre cuando sus glándulas endocrinas tienen demasiado o muy poco de una o más de estas hormonas. Esto puede causar varios síntomas y afecciones de salud diferentes.
Los desequilibrios hormonales más comunes que pueden causar la pérdida de cabello se deben a los niveles de estrógeno, progesterona o testosterona. Estas hormonas controlan su ciclo menstrual, así como otros aspectos clave de su vida.
Si su médico sospecha que tiene un desequilibrio hormonal, ordenará algunas pruebas para ver sus niveles hormonales. Esto incluirá pruebas de tiroides, estrógeno, testosterona y cortisol.
También se le dará un cuestionario para responder sobre sus síntomas e historial de salud. La información ayudará a su médico a reducir cuál de estas hormonas puede hacer que se sienta como se siente.
Es importante obtener un diagnóstico adecuado para que pueda recibir el mejor tratamiento. Esto podría incluir terapia de reemplazo hormonal, productos farmacéuticos no hormonales o suplementos a base de plantas.
Otra condición que puede causar pérdida de cabello es la resistencia a la insulina. Se necesita insulina para regular su azúcar en la sangre y puede ser resistente si el cuerpo no produce suficiente hormona.
Cuando esto sucede, puede conducir a la alopecia androgenética o la calvicie de patrones. Además del tratamiento, los cambios en el estilo de vida que implican comer una dieta más saludable y hacer ejercicio pueden ayudar a que sus hormonas se equilibren nuevamente.
Las mujeres a menudo tienen más riesgo de desarrollar un desequilibrio hormonal que los hombres porque tienden a tener niveles más altos de estrógeno y progesterona. Si estas hormonas son demasiado bajas, pueden causar una amplia gama de problemas, que incluyen cambios de humor, acné, PMS, irritabilidad y aumento de peso.
El desequilibrio hormonal de una mujer también puede hacer que experimente sofocos al azar o despertando cubierto de sudor. Estas son una bandera roja que debe ver a su médico lo antes posible.
Un desequilibrio hormonal puede ser causado por una variedad de cosas, incluida su dieta, estrés y edad. La buena noticia es que es muy tratable. Con el tratamiento correcto, puede volver a poner sus hormonas y detener o revertir cualquier pérdida de cabello que esté experimentando.
Estrés
Cuando te encuentras con una amenaza, tu cuerpo responde haciendo hormonas del estrés. Las hormonas, que incluyen adrenalina y cortisol, hacen que su corazón late más rápido y envíe sangre a los músculos y otros órganos importantes. Esta mayor sensación de alerta se llama ‘lucha o vuelo’ y su cuerpo está haciendo todo lo posible para ayudarlo a sobrevivir.
Además de sus efectos en su salud, el estrés también puede afectar sus folículos pilosos. En particular, los altos niveles de estrés pueden conducir a un tipo de pérdida de cabello conocido como efluvio telógeno, lo que hace que un gran número de folículos pilosos ingresen a una fase de reposo.
Esta fase, que lleva unos meses, es un momento crucial para que su cabello comience a crecer nuevamente. Pero cuando se pone mucho estrés en el cuero cabelludo, puede hacer que sus folículos ingresen a esta etapa tan rápido que se caen repentinamente, típicamente durante el acto de lavar o peinarse.
Otro tipo de pérdida de cabello que puede activarse por el estrés crónico es Alopecia areata, una condición autoinmune en la que el sistema inmunitario del cuerpo ataca sus folículos pilosos, lo que hace que mueran. En esta condición, sus pelos pueden aparecer en grupos que parecen pequeñas manchas calvas.
Si le preocupa la pérdida de cabello provocada por el estrés crónico, hable con su médico o especialista en salud mental. Pueden ayudarlo a identificar la causa y resolver un plan de tratamiento.
La buena noticia es que la mayoría de las personas que experimentan este tipo de pérdida de cabello podrán volver a crecer su cabello después de unos meses. Sin embargo, si tiene otro problema de salud, como una condición tiroidea o una deficiencia de vitaminas, la pérdida de cabello podría ser permanente.
Siempre debe buscar ayuda médica si experimenta síntomas de estrés crónico, ya que pueden ser signos de un problema subyacente más grave. Su médico de cabecera o psicólogo puede evaluar su situación y recomendar un curso de tratamiento, que podría involucrar medicamentos.
Además de identificar la fuente de su estrés, también puede aprender a manejar mejor sus sentimientos. Pruebe una variedad de técnicas de relajación, incluida la meditación y el yoga. Y no olvides comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Estas son cosas simples que lo ayudarán a sentirse más relajado y manejar el estrés de manera más efectiva.
Edad
El crecimiento del cabello de la persona promedio se ralentiza a medida que entra en mediana edad. Varios factores, incluidas las hormonas, la dieta, las toxinas ambientales y los ciclos menstruales pueden contribuir a la pérdida de cabello. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar sus probabilidades de mantener esas cerraduras en forma superior en los próximos años.
Otro ingrediente importante es la vitamina D, que es esencial para una miríada de procesos que contribuyen al cabello sano. Una deficiencia en este nutriente crucial puede ser causada por la falta de sol o incluso una dieta baja en grasa.
